将居民的七项基础属性（S.P.E.C.I.A.L.）全部练满至10点，通常需要持续训练12-24小时（现实时间），具体时长受训练室等级、居民初始属性及是否穿戴属性加成装备影响。耐力（E）作为核心属性需优先训练，因其直接决定居民升级时的生命值成长上限，而其他属性则根据生产、战斗或探险需求灵活安排。训练效率可通过建造高级训练室、集中分配居民及利用后台挂机机制优化。
初期建议优先提升力量（S）、感知（P）、敏捷（A），以优化电力、水源和食物的生产效率，减少基础资源压力。中期重点培养耐力（E）和幸运（L），前者增强探险存活率，后者提高废土探索的装备掉落概率。智力（I）和魅力（C）可后期补足，主要用于医疗站、广播站等设施。若居民穿戴+3或+5属性的装备，训练时间可缩短30%-50%，但需注意装备属性仅加速训练过程，不影响最终上限。
游戏在关闭时仍会计算训练进度，但不会触发灾难事件。安排居民进入训练室后退出游戏，可避免火灾、蟑螂等干扰，同时节省资源消耗。保持人口在20-30人范围内能有效控制灾难强度，避免高等级居民因属性未满导致应对能力不足。探险与训练可同步进行，派遣低属性居民外出时，其消耗的资源较少，为避难所内其他居民留出更多训练空间。
满级（50级）居民的血量由升级时的耐力值决定，因此建议居民在1级时先通过健身房将E提升至10，再穿戴高E装备进行升级，以实现最大生命值收益。后期可通过生育优化获得高初始属性后代，父母双方属性总和超过134时，有6%概率诞生传说级子代（总属性约40点），进一步减少训练耗时。
高S属性居民适合驻守电站，高P属性居民可提升水厂产量，而高A属性居民在餐厅或战斗中的表现更优。通过系统化分配，避难所整体效率将显著提升，为应对后期高难度挑战奠定基础。
