蹲马训练是轻功系统的重要组成部分，尤其从第三段轻功开始难度显著提升。蹲马训练的核心在于掌握身体平衡与重心控制，需保持两腿开立与肩同宽，脚尖平行向前，膝盖不超过脚尖，同时胯部向前内收以避免臀部突出。训练时需注意动作规范性，若出现摇晃或姿势变形需及时调整，否则会影响训练效果。背部需保持挺直状态，可通过凝视固定点（如游戏场景中的天花板或远山）辅助维持稳定性。
蹲马训练的强度需循序渐进，初期建议每次训练不超过3分钟，每日2-3组为宜。游戏中的蹲马动作分为四个阶段，前两段可通过主线任务自然掌握，而后两段需在特定场景完成。例如第三段轻功追云逐月需在皇城找到逍遥子接取任务，通过分步挑战提升耐力。训练前应通过游戏内的热身活动激活腿部肌肉，如轻功二段踏雪无痕任务中要求的跳跃练习，可有效避免虚拟角色出现动作僵硬或判定失败的情况。
推荐佩戴增加腿部力量的套装如惊雷之力套或麒麟之力套，前者可提升闪避能力应对突发干扰，后者能延长控制效果的持续时间。通过帮会修炼系统强化基础攻击和强眩晕属性，可同步提升蹲马时的稳定性。需注意避免穿戴影响关节灵活度的重型护甲，建议优先选择轻便的布甲或皮甲类装备。
推荐选择地势平坦的区域如楼兰古城进行练习，该区域视野开阔且障碍物较少，能降低碰撞风险。古楼兰（坐标-45,169）、饮马川（坐标52,-299）等地点因地面材质特殊，可提供额外摩擦力加成。训练时段建议避开游戏内的雨雪天气，湿地环境会额外增加动作完成难度。若进行组队训练，需保持队员间距避免动作干扰。
游戏内虽未直接模拟呼吸系统，但角色耐力值与现实呼吸节奏存在映射关系。建议采用下蹲时吸气、起身时呼气的同步模式，这能通过游戏动作判定机制提升完成度。当进行连续蹲马训练时，可利用场景中的休息点如桃花谷翠竹谷（坐标未公开）进行短暂恢复，每完成3组动作后建议使用调息状态消除疲劳debuff。
游戏内置的成就系统-搜集天下模块会自动追踪蹲马训练的持续时间、完成质量等参数，通过对比历史数据可优化训练方案。建议优先完成稀鸟珍兽成就任务获取训练辅助道具，同时定期参与跨服国战检验实战应用能力。若出现持续性动作失败，可查阅逍遥子处的轻功教程回放功能进行动作复盘。
